Crioterapia para bajar de peso

En la actualidad, son numerosos los métodos con los cuales una persona puede optar si es que se decide a bajar de peso definitivamente. A continuación, detallaremos una de las mas recientes e innovadoras prácticas utilizadas para adelgazar de manera natural, la crioterapia.

La crioterapia es una técnica que utiliza el frío como método terapéutico para quemar grasas de manera localizada y mejorar la textura de la piel. Consiste en disminuir considerablemente la temperatura corporal para que, posteriormente, nuestro organismo compense dicha situación generando energía a expensas de la quema de tejido adiposo, lo que produce finalmente una pérdida de peso, tonificando los músculos y evitando la flacidez.

El procedimiento es el siguiente: El paciente debe recostarse sobre una camilla y, de manera localizada, se le coloca una solución a base de sustancias criogénicas en combinación con otras tales como cafeína y algas. La acción de dichos componentes en contacto con la piel debe producirse durante 30 a 45 minutos aproximadamente. Luego de la aplicación de cremas que sirven para calmar la sensación de intenso frío, la sesión culmina con masajes locales.

Además, los beneficios de este tratamiento son:

• Ayuda a quemar grasas de los tejidos adiposos obteniendo energía necesaria para contrarrestar el intenso frío.
• Permite evitar la flacidez tonificando músculos.
• Útil para tratar la celulitis.
• Desinflamatorio, analgésico y antiespasmódico.

Cabe destacar que para perder peso de manera definitiva es muy importante combinar el tratamiento con una buena dieta para adelgazar y ejercicios físicos localizados.

Sin embargo también hay que tener muy en cuenta que existen algunas restricciones, principalmente para aquellas personas que sufren de diabetes, hipersensibilidad al frío, enfermedades renales y problemas cardiovasculares. Es por ello que debes visitar a tu médico dermatólogo o nutricionista mas cercano que pueda asesorarte y saber si tu cuerpo es apto para dicho tratamiento.

"Si lo que buscas es eliminar rápidamente esos kilos demás y lucir ese cuerpo que siempre soñaste, te recomendamos que visites el sitio web Factor Quema Grasas del Dr. Charles, un completo programa natural con todo lo que necesitas saber para terminar para siempre con la grasa demás presente en tu cuerpo. Click Aquí o en la imagen."

Leer más...

Como seducir a tu hombre

En la mayoría de los casos, y con el constante correr del tiempo, la rutina, lo cotidiano, "lo de siempre" puede que termine cansando y/o aburriendo. Lamentablemente, en la actualidad, existe una gran tendencia a que estos sentimientos se reflejen en las parejas y matrimonios.

El sexo es una actividad con innumerables cantidad de beneficios, pero por sobre todas las cosas, ayuda a liberar el estrés y las tensiones provocadas en nuestras vidas. Por lo tanto, siempre procura mantener encendida la pasión entre tu y tu pareja, no cometas el grave error de convertir la intimidad en algo repetido, "en lo de siempre".

Algunas mujeres creen que conocen todo sobre los hombres o su novio, pero hasta la mas experta puede cometer algún error importante, así que, si te estás preguntando como seducir a un hombre en la cama, a continuación te revelaremos algunos consejos vitales para vivir constantes momentos de lujurias con esa persona tan especial:

1. Juega con sus pectorales: Al igual que en nosotras, los pezones son muy sensibles al estimulamiento. Tocarlos, rozarlos, lamerlos... Cualquiera de ellas servirá para aumentar su ego, así como sus ganas de lanzarse hacia ti.
2. Utiliza fragancias, cremas o geles: Utilicen todo tipo de sustancias eróticas. Aplícacelas a él, o de lo contrario, úsalas tu. La acción del contacto de la piel junto a lubricantes o la sensación olfativa de aromas exóticos lo excitará en instantes.
3. Véndale los ojos: tócalo, muérdelo, utiliza tu imaginación, ya que el misterio y la duda de lo que le puede tocar alterarán sus sentidos de manera positiva. Aprovecha esta táctica para combinarla con esa caricia que a él lo vuelve loco.
4. Sorpréndelo en la ducha: El jabón, la toalla, la crema de enjuague... Inventa cualquier excusa para atraerlo mientras te duchas. Deja que vea tu cuerpo desnudo empapado de agua. Si se acerca a acariciarte, ¡ya es tuyo!
5. Usa lencería: Utilizar lencería erótica provoca un gran estímulo en la imaginación del hombre. Su cabeza se llenará de sucias ideas que te involucrarán. Usar disfraces y juguetes incentivarán aún mas el juego. 
6. Utiliza lenguaje vulgar: Es un método que puedes usarlo en cualquier momento. Envíale un mensaje mientras se encuentra ocupado en su trabajo, cuando se dirige a la tienda, mientras arregla el jardín, y porque no, mientras tienen sexo. Esto provocará que tu pareja espere con ansias a que llegue el momento de intimidad.
7. Cómanse el uno al otro: Utilicen dulces, cremas, chocolate, fresas, cualquier cosa comestible de sabor afrodisíaco. Con tametazos, besos y mordidas, tanto él como tu, elevarán la sensación de excites.
8. Realiza bailes sensuales para él: Aunque el baile sensual es una cualidad que no poseen todas las mujeres, si lo dominas bien, no dudes en dedicarle algunos movimientos para su excitación. Si no eres buena en esto, procura no hacerlo, ya que de lo contrario podrías "apagarlo" y hasta en ocasiones extremas, él podría burlarse de ti, lo que llevaría a una posible pelea.
9. Usa las uñas: Aprieta su espalda, sus brazos y muslos, como signo de placer y de que te está haciendo llegar al cielo. A ellos les gustan los rasguños delicados y la fuerza que ejerces sobre él cuando estás en pleno clímax del encuentro sexual.
10. Autocomplácete: Hazte la distraída para que el te "sorprenda" mientras te autocomplaces, si tu hombre se acerca a "terminar el trabajo", estarán haciendo el amor en cuestión de minutos. Debes saber también que esta puede ser una táctica muy peligrosa, ya que tu pareja puede malinterpretar la situación y sentirse hasta "innecesario".

Estas son algunas de las estrategias que puedes utilizar para suplantar (o simplemente variar) el tradicional sexo oral e incrementar sus necesidad sexuales con muchos métodos, sin la necesidad que el mimo se vuelva repetido y rutinario.

¡Advertencia Final!: Tú conoces a tu pareja, tu lo haz hecho cientos, incluso miles de veces con él. Sabes lo que le gusta, conoces esa caricia, ese roze, esa mordida que lo vuelve loco. ¿Pero sabes que? No lo tienes que hacer siempre. Procura no cometer el grave error de cansarlo definitivamente de lo que mas le gustaba. Es mucho mas efectivo utilizar dicha maniobra en "ocasiones extremas" y no cuando la cosa ya esta mas que encaminada.

Leer más...

Bajar de peso con ejercicios caseros

Vivir sedentariamente puede poner en riesgo nuestra salud, favoreciendo, entre otros, a trastornos tales como el sobrepeso y la obesidad. Es por ello que la actividad física constante es esencial para mejorar nuestra calidad de vida.

Muchas son las personas que no tienen la posibilidad de asistir diariamente a su gimnasio mas cercano debido a diversos motivos, ya sea por el tiempo que les ocupe su trabajo, la falta de dinero mensual para pagarlo, etc. Aún así no te desanimes, ya que puedes bajar de peso con ejercicios caseros desde la comodidad de tu hogar.

No creas que la imposibilidad de ir a dichos gimnasios es una traba fundamental para ponerte en forma y vivir saludablemente, ya que puedes mejorar tu figura con ejercicios muy fáciles y accesibles para realizar en cualquier momento y lugar.

En primer lugar debes saber que la actividad física te ayudará a:

• Ponerte y mantenerte en forma.
• Fortalecer tu cuerpo.
• Mejorar tu rendimiento físico y mental.
• Controlar tus niveles de glucosa y/o colesterol, entre otros.
• Mejorará tu capacidad aeróbica. 
• Te sentirás mejor contigo mismo.
• Mejorará tu estado de ánimo.
• Encararás tu rutina con una mayor vitalidad.
• ... y muchísimas ventajas tanto físicas como mentales que aportará el ejercicio diario a tu vida.

Cabe destacar que con 45 a 60 minutos diarios en conjunto con una saludable dieta semanal conseguirás, a corto o largo plazo, los resultados esperados, dependiendo exclusivamente del empeño y la seriedad con la que encares dichos objetivos. A continuación detallaremos algunos de los ejercicios mas importantes para que realices frecuentemente en cualquier momento y lugar:

• Salir a caminar: en primer lugar lo que debemos hacer es salir a caminar un poco por nuestro vecindario durante unos 15 minutos en total. Esto es de suma importancia si queremos mejorar nuestra figura. Si tu cuerpo te permite realizar trotes cortos durante el mismo lapso de tiempo, no dude en reemplazarlos por la caminata tradicional. Si el día no nos acompaña para salir al aire libre no te preocupes, ya que saltar la soga es una excelente segunda opción.

• Realizar ejercicios anaeróbicos: cuando volvemos de nuestra caminata, estiramos los músculos durante 3 o 5 minutos y posteriormente comenzamos con aquellos ejercicios que requieren una mayor intensidad y gasto de energía para nuestro cuerpo:
  
  1- Abdominales: imprescindibles para quemar grasas en nuestro vientre. Acuéstate boca arriba sobre el suelo o una colchoneta, piernas abiertas a la altura de las caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello y levantar el tronco del suelo a la altura de la cintura. Realizar 3 series de 15 repeticiones.
  
  2- Flexiones de brazos: estos ejercicios ayudarán a trabajar los músculos de tus brazos, pecho y hombros. Acuéstate boca abajo sobre el suelo o una colchoneta, apoye las manos en el piso a la altura de los hombros y, manteniendo una posición completamente erguida, levantar el peso de tu cuerpo con la fuerza de tus brazos. El cuerpo debe quedar apoyado solo sobre nuestros brazos y la punta de los pies. Si te resulta muy forzoso puedes hacer el ejercicio apoyando el peso de tu cuerpo sobre las rodillas y no solo sobre la punta de los pies. Realizar 3 series de 6 repeticiones.
  
  3- Sentadillas: mejorará los músculos de tus piernas y glúteos. En posición vertical con la espalda recta, inclina tus rodillas como si fueses a sentarte. Recuerda mantener la espalda recta en todo momento y si quieres, puedes agregar peso sobre tus hombros para aumentar el uso de tu fuerza. Realizar 3 series de 15 repeticiones.

• Cuando termines con los ejercicios anaeróbicos recuerda tomarte unos 5 a 10 minutos de estiramiento para no sufrir posteriores malestares o lesiones y de esta manera poder entrenarte diariamente durante un gran lapso de tiempo.

Para finalizar, te dejamos algunas consideraciones importante que debes tener en cuenta para lograr los resultados que deseas:

• Consulta a tu médico de cabecera para asesorarte sobre los ejercicios que puedes realizar.
• Toma mucha agua antes, durante y después de haber realizado dichos ejercicios.
• Intercala el desarrollo de los ejercicios anaeróbicos. No empieces con uno luego de haber termina completamente con el otro.
• Añade repeticiones y/o series a los ejercicios a medida que vayas acostumbrando tu cuerpo a los mismos, de lo contrario no desarrollarás al máximo los músculos de tu cuerpo.
• Procura seguir una dieta saludable, ya que de nada sirve quemar grasas que vuelves a ingerir de los alimentos.

Leer más...

Como elegir una dieta para bajar de peso

En la actualidad existe una gran tendencia entre las personas a querer verse mejor, ser mas lindas, tener el cuerpo perfecto... Lo cierto es que no solo por ello es importante seguir un estricto programa para bajar de peso y mantenerte en forma, sino que además, el sobrepeso y la obesidad son factores que aumentan drásticamente nuestras probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, especialmente por su alto contenido de colesterol en la sangre, diabetes, etc.

Sin embargo, debes tomar ciertas precauciones importantes a la hora de elegir la dieta adecuada para adelgazar, ya que existen cientos de planes que prometen resultados milagrosos a corto o largo plazo, los cuales terminan siendo intentos frustrados por no obtener la figura deseada. Por si esto no fuera poco, también podemos encontrar que dichos planes pueden poner considerablemente en riesgo nuestra salud.

Por todo ello y mas, a continuación detallaremos un par de tips que debes priorizar al momento de elegir una dieta para bajar de peso:

• Conoce tus limitaciones: Como ya mencionamos anteriormente, existen cientos de miles de dietas y programas. Muchos ayudan a bajar de peso rápido, otros en plazos de tiempos mas prolongados y poder mantener tu figura ideal. También existen programas especiales, tal como aquellos para eliminar celulitis o bajar tus niveles de glucosa (diabetes). ¿Pero sabes una cosa? ¡NO TODOS SON PARA TI! Trata de estudiar detalladamente cualquier decisión que vayas a tomar debido a que existen muchísimos factores por los cuales una dieta no sea la mejor para ti. Tú sabes lo que te gusta comer, tu sabes lo que puedes comer y tu sabes lo que puedes hacer; así que antes que nada, elige correctamente.

• Que sea completa: Procura que la dieta que elijas contengan todos los nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, sin descuidar ninguno de ellos, ya que los mismos son de vital importancia para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

• Ejercicios rutinarios: Otro factor determinante, el ejercicio físico. Caminar, correr, nadar, etc. Asegúrate que el plan no solo se trate de alimentarte correctamente, sino que también contenga un programa de ejercicios diarios acorde a tus intereses y posibilidades.

• Realiza el programa junto a tu nutricionista: Si bien existen excelentes programas con resultados maravillosos en libros o en internet, lo mas recomendado sería armar un programa especialmente para ti junto a tu nutricionista mas cercano, donde puedas encontrar un menú con todo lo que te gusta comer, todo lo que puedas comer y a su vez, sientas la comodidad de saber que lo haz programado junto a una persona de confianza.

• Todo depende de ti: Puede que escuches hablar de planes de 1 mes, de 15 días y hasta de 7 días, todos ellos con resultados maravillosos y en tan poco tiempo. Puede que veas a tu vecina haber bajado 20 kg. en unas semanas, pero ¿sabes que? tú no lograrás nada sino existe un compromiso de tu parte. Ya no puedes comer lo que quieras en el momento que lo desees. Si ya elegiste una dieta procura cumplirla al %100, sin caprichos ni excepciones y así lograrás tus metas.

Estos son algunos de los consejos que aquí, en Salud y Vida Natural, creemos son esenciales para elegir de manera correcta un plan dietario y a su vez poder obtener los resultados que deseas.

Leer más...

Como bajar de peso con té verde

El té verde es una infusión proveniente de la planta denominada Camellia sinesis, procedente de países orientales como China y Japón quienes también son los máximos productores a nivel mundial. A diferencia del té negro, este no es fermentado, sino que se recogen las hojas fresas, se someten a un proceso de torrefacción (tostadura), se prensan, enrollan, trituran y se dejan secar.

El té verde es muy conocido por sus innumerables propiedades medicinales, y en estos últimos años, y gracias a diversas investigaciones científicas, a su gran poder quema grasas. Dichos estudios han confirmado su gran contenido de polifenoles, una sustancia química presentes en algunas plantas la cual es trascendental para que nuestro organismo comience a perder peso.

El té verde contiene una gran variedad de estos polifenoles, siendo el mas abundante el Epicatequina-3-galato o EGCG. Pero... ¿como influye dicha sustancia en la pérdida de peso? Activando nuestro metabolismo. Los polifenoles se caracterizan por su importante acción antioxidante, aumentando el gasto calórico de nuestro cuerpo, lo que obliga a obtener energía necesaria utilizando las grasas que conforman el tejido adiposo.

Aunque no solo son los polifenoles los que ayudan a combatir las grasas, sino que también se produce un aumento del efecto termogénico, generando una gran cantidad de calor en el organismo gracias al aumento del metabolismo, lo cual incrementa el uso de energías a expensas de las grasas almacenadas.

Entonces... ¿como bajar de peso con té verde? Simplemente consume un promedio de 3 tazas diarias, una durante el desayuno y otras dos antes de cada comida: el almuerzo y la cena.

Las infusiones han sido un complemento fundamental para el tratamiento de la obesidad y la quema de grasas durante los últimos años, aunque el té verde se ha postulado como la sustancia preferencial para la obtención de los mejores resultados a obtener.

"Si lo que buscas es eliminar rápidamente esos kilos demás y lucir ese cuerpo que siempre soñaste, te recomendamos que visites el sitio web Factor Quema Grasas del Dr. Charles, un completo programa natural con todo lo que necesitas saber para terminar para siempre con la grasa demás presente en tu cuerpo. Click Aquí o en la imagen."

Leer más...

Ejercicios durante el embarazo

Como ya todos sabemos, la actividad física es imprescindible en la vida de las personas que desean gozar de plena salud, y un embarazo no es el motivo para que dejes de lado aquellos buenos hábitos que mejoran nuestra calidad de vida. Es por ello que a continuación describiremos todo lo que necesitas saber para mantenerte en forma durante esta etapa biológica que produce grandes transformaciones en nuestros cuerpos.

Beneficios del ejercicio durante el embarazo

Entre los tantos beneficios que produce el ejercicio durante el embarazo podemos mencionar:

Tonificar el cuerpo: fortalece los músculos de la espalda mejorando tu postura, incrementa nuestra resistencia y evita dolencias comunes de este período. Además llegarás mejor "preparada" para el parto ya que mejorarás el movimiento de tus articulaciones.

Estabilidad mental: te sentirás mas enérgica y vital, controlando el estrés, la ansiedad y el sueño, entre otras sensaciones de inestabilidad mental producidas por este proceso.

Mejora la apariencia física: ayuda a evitar el acumulamiento de grasas en las diversas partes de nuestro cuerpo, lo cual nos permitirá a recuperar rápidamente la figura que teníamos antes del embarazo.

Ejercicios para fortalecer el músculo pélvico

También llamados ejercicios de Kegel, consisten en la contracción del músculo pubocoxígeo para fortalecer y mejorar la circulación en el suelo pélvico. Además de ello sirven para aliviar perturbaciones comunes tales como las incontinencias urinarias.

Cabe aclarar que son ejercicios muy fáciles de realizar y que los mismos pueden llevarse a cabo en cualquier momento y lugar.

En primer lugar debes contraer el músculo pubocoxígeo. Para tener una idea de como hacerlo tener en cuenta que cuando orinas y de pronto retienes el flujo son dichos músculos los que pones en funcionamiento para detener la micción. A continuación relajaremos durante 20 segundos luego de 3 o 5 segundos de contracción. Realizar variadas repeticiones por sesión (entre 10 a 15). Las sesiones deben realizarse entre 3 o 4 veces por día y las cuales no deben durar mas de diez minutos. A medida que ganes práctica puedes aumentar el tiempo de contracción y la cantidad de repeticiones.

A pesar de ello debes tener en cuenta algunas cuestiones importantes:

• Contraer solo el músculo del suelo pélvico y no otros como el abdomen o glúteos, de lo contrario el ejercicio no tendrá los resultados esperados.
• No realizar dichos ejercicios si se presentan dolores de abdomen o de espalda.
• Vaciar la vejiga antes de comenzar con el proceso y así evitar posibles infecciones.

Ejercicios de fuerza y elasticidad

No solo son los ejercicios de Kegel los que debemos tener en cuenta en este período, sino que existen una gran diversidad de prácticas sumamente útiles que puedes llevar a cabo durante el embarazo, las cuales ayudarán a fortalecer tus músculos y brindar una mayor elasticidad para llegar mejor preparada al parto. A continuación se detallarán algunos de los ejercicios mas importantes a tener en cuenta:

• De pie, con la espalda recta y las piernas semiflexionadas debemos realizar movimientos intercalados de nuestros brazos hacia arriba durante 2 minutos. Esto ayudará a relajar posibles dolores de costillas y/o sensaciones de ahogamiento.
• De pie y con el cuerpo completamente recto debemos levantar los talones y ponernos en "puntitas de pie" manteniendo dicha posición durante 3 segundos. Varias repeticiones ayudarán a aliviar la sensación de malestar en los pies y posibles calambres.
• De pie con las piernas separadas, las rodillas semiflexiondas y las manos en la cintura realizar movimientos de cadera hacia adelante y hacia atras durante 3 o 5 minutos. Este ejercicio relaja la zona lumbar, la pelvis y los glúteos, aliviando y previniendo posibles dolores.
• Acostada sobre una superficie acolchada flexionamos levemente las rodillas y espirar durante 20 0 30 segundos. Repetir el ejercicio 5 veces diarias.
• Sentada con la espalda recta (si es necesario apoyarse a la pared), las piernas abiertas y las plantas de los pies juntas (flexionando las rodillas) ejerceremos presión con nuestras manos sobre la rótula para ayudar a la flexibilidad de los músculos aductores.

Precauciones a tener en cuenta

• No realizar ningún ejercicio sin antes la autorización de tu médico.
• No esforzarse demasiado: evitar saltos, excesivo uso de fuerza, movimientos bruscos y demasiada exigencia.
• Controlar regularmente el ritmo cardíaco para evitar subidas de la tensión arterial.
• Realizar ejercicios diariamente. De nada sirve que los mismos se realicen de manera discontinua.
•  Controlar la temperatura del cuerpo, ya que el calentamiento del mismo puede traer severos problemas en la gestación del bebé.

Leer más...

Reír y sus beneficios para la salud

Un chiste, un recuerdo, una mirada, un gran momento... Existen varias circunstancias en la vida que pueden mejorar nuestro humor y porque no también nuestra vida. El reír no solo es una buena expresión física, sino que también refleja como nos sentimos, ya que las personas que mas sonríen no son precisamente las que mas tristes se sienten.

Las personas con mayor sentido del humor encaran la vida de otra manera, sienten distinto, tienen menos limitaciones, son mas libres , sientes menos tensiones y envejecen mas lento.. Entonces... ¿Porque no creer que reír mejoraría nuestra salud?

Algunos de los beneficios de reír son: 

• Adelgazar: Cuando nos reímos ponemos en funcionamiento varios músculos del cuerpo que van desde la boca hasta el estómago. Según los científicos con media hora de risa quemamos la misma cantidad de calorías que con 15 minutos de pesas.
• Calma el estrés: Al reír disminuye el nivel de cortisol, una hormona en nuestro organismo que produce el estrés.
• Bienestar psicológico: Al reír nuestro organismo liberan neurotransmisores como la endorfina y dopamina, relacionadas al relajamiento y bienestar.
• Oxigenación: Al reír mejoramos la oxigenación de nuestro cuerpo, ya que de esta manera ingresa el doble de aire a nuestro pulmones.
• Prevención de infartos: La frecuencia cardíaca es mayor cuando nos reímos debido a la gran oxigenación del cuerpo, estimulando así el sistema circulatorio.
• Rejuvenecer: Estirando los músculos funciona como un antiarrugas constante y natural.
• Elimina pensamientos, emociones y recuerdos negativos.
• Y además de todo influye en grandes aspectos de nuestra vida cotidiana, incrementando nuestra imaginación, nuestra creatividad, nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.

Como podemos ver definitivamente la risa mejora la salud de las personas en todos los aspectos, tanto como para los mas grandes como para los mas pequeños, así que recuerda siempre:

"Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una para sonreír".

Leer más...

Consejos para afrontar el Insomnio

La dificultad para conciliar el sueño afecta a una gran cantidad de personas a lo largo y ancho del planeta, y aunque parece un problema habitual en la sociedad, debemos tomar algunas medidas preventivas ya que el dormir es una actividad esencial para el ser humano. Dicho problema se lo conoce comúnmente como insomnio.

Durante el sueño no solo descansa el organismo, sino que además se producen comunicaciones entre las neuronas que permiten, entre otras cosas, fijan los conceptos aprendidos durante el día. 

Entonces... ¿Que debemos hacer para dormir mejor? A continuación presentaremos algunos consejos naturales para controlar este trastorno y obtener un mayor rendimiento físico y mental día tras día.

• Cenar lo mas liviano posible, preferentemente platos a base de hidratos de carbono, como son las pastas.
• Ducharse antes de acostarse con agua bien caliente que recorra toda su espalda, con el fin de relajar sus músculos.
• No realizar grandes esfuerzos físicos 3 o 4 horas antes de ir a la cama, ya que de esta manera nuestro sistema nervioso se reactivaría y perderíamos la sensación de somnolencia.
• Evite el consumo de sustancias estimulantes del sistema nervioso, como lo son el cigarrillo y la nicotina.
• Aunque el alcohol puede producir cierta sensación de cansancio ya que es un depresor del sistema nervioso, puede provocar despertares durante la madrugada.

Si su problema continúa y sufre depresiones, cansancio, somnolencia diurna, irritación, humor cambiante, u otras consecuencias vinculadas al insomnio debe dirigirse a su doctor de cabecera o a un médico homeópata para conocer las causas de su problema y pueda afrontarlo mediante tratamientos exclusivos a sus necesidades.

Leer más...

Dieta saludable de alimentos combinados

Los mala alimentación sobrecarga nuestro organismo de sustancias tóxicas que dañan nuestro cuerpo de diversas maneras, es por ello que a continuación presentaremos un plan dietario semanal para mantenernos mas saludable con 5 comidas diarias en la cual combinaremos diversos tipos de alimentos y así no tener que privarnos de nada, mezclando de manera correcta las proteínas, los vegetales y los hidratos de carbono que necesitamos día tras día para sentirnos mejor. De esta maneras aportaremos los nutrientes necesarios para que los excesos no se transformen en esas grasas indeseables.

El objetivo principal es ingerir los alimentos de la manera adecuada, ya que no debemos utilizar carbohidratos y proteínas al mismo tiempo. Solo las frutas y las verduras son las que pueden combinarse con cualquier tipo de alimentos.

La dieta de alimentos combinados es la siguiente:

Día 1:

• Desayuno: Yogur de fruta desnatado con cereales muesli.
• Media Mañana: Dos galletas de avena.
• Almuerzo: Verduras asadas con garbanzos y ensalada de tomate.
• Merienda: Una manzana.
• Cena: Sopa de verduras con tarta de salmón.

Día 2:

• Desayuno: Yogur de fruta desnatado y una manzana.
• Media Mañana: Una Banana.
• Almuerzo: Pastas de trigo integral con tomates cherry.
• Merienda: Pequeña porción de nueces.
• Cena: Pechuga de pollo asada u horneada con ensalada verde.

Día 3: 

• Desayuno: Agua tibia con jugo o rodajas de limón.
• Media Mañana: Tazón de cerezas. 
• Almuerzo: Salmón asado con ensalada de espinaca.
• Merienda: Una manzana.
• Cena: Sopa de tomate y romero con tortilla de papa.

Día 4:

• Desayuno: Yogur desnatado con cereales frutales.
• Media Mañana: Tostadas light con queso untable.
• Almuerzo: Dos hamburguesas de ternera.
• Merienda: Un durazno.
• Cena: Camarones asados con sopa de apio.

Día 5:

• Desayuno: Café o té con galletas light.
• Media Mañana: Naranja en fruta o zumo de naranja.
• Almuerzo: Caldo de verduras con ensalada de atún.
• Merienda: Pasas de ciruela.
• Cena: Verduras al vapor y manzanas horneadas.

Día 6: 

• Desayuno: Cortado con leche y galletas untadas con  mermelada y manteca light.
• Media Mañana: Kiwi.
• Almuerzo: Ensalada de pepino y tomate.
• Merienda: Palillos de zanahorias.
• Cena: Sopa de lentejas y ensalada de tomate.

Día 7:

• Desayuno: Té de hierbas con tostadas integrales.
• Media Mañana: Zumo multifrutal.
• Almuerzo: Arroz hervido con hamburguesa vegetal.
• Merienda: Ananá.
• Cena: Pimientos asados con tortilla de papa.

Cabe destacar que los alimentos enunciados, así como el orden semanal de los mismos es toda información estimativa, ya que los mismos pueden ser reemplazados por algunos de sus derivados y así obtener a largo plazo una mayor variedad a la presentada.

"Si lo que buscas es eliminar rápidamente esos kilos demás y lucir ese cuerpo que siempre soñaste, te recomendamos que visites el sitio web Factor Quema Grasas del Dr. Charles, un completo programa natural con todo lo que necesitas saber para terminar para siempre con la grasa demás presente en tu cuerpo. Click Aquí o en la imagen."

Leer más...

Dieta para depurar el organismo

Los excesos y la mala alimentación sobrecargan nuestro organismo de sustancias tóxicas que dañan nuestro cuerpo, es por ello que a continuación presentaremos un plan dietario semanal para mantenernos mas saludable con 5 comidas diarias.

Cabe destacar que no es una dieta para perder peso, para ello les recomendamos visitar el sitio web Factor Quema Grasa del Dr. Charles, con un completo programa natural para acabar rápida y definitivamente con esos kilos demás presente en nuestro cuerpo.

Volviendo nuevamente al tema principal del artículo, la idea central es incrementar el consumo de frutas y verduras, mantenernos continuamente hidratados con zumos frutales o agua mineral y aumentar el contenido de grasas insaturadas y proteínas magras. Junto a actividad física regular, el éxito de esta meta es garantizable.

La dieta depurativa del organismo es la siguiente:

Día 1:

• Desayuno: Yogur natural desnatado con porción de cereales.
• Media Mañana: Zumo natural.
• Almuerzo: Pastas de trigo integral con garbanzos secos cocidos.
• Merienda: Pera.
• Cena: Sopa de verduras con tostadas integrales.

Día 2:

• Desayuno: Té verde con cereales integrales.
• Media Mañana: Pelón.
• Almuerzo: Arroz hervido con hamburguesa vegetal.
• Merienda: Fresas.
• Cena: Ensalada de tomate y brócoli con manzanas horneadas.

Día 3: 

• Desayuno: Té verde o café con galletas integrales.
• Media Mañana: Frutos secos (almendras, nueces, castañas, etc).
• Almuerzo: Sopa de apio con tostadas integrales y queso desnatado.
• Merienda: Ciruela.
• Cena: Ensalada verde con pequeña cantidad de pimientos asados. 

Día 4: 

• Desayuno: Yogur desnatado con cereales integrales.
• Media Mañana: Ensalada de frutas.
• Almuerzo: Risotto de verduras.
• Merienda: Piña.
• Cena: Ensalada de espinaca con manzanas horneadas.

Día 5:

• Desayuno: Leche o yogur desnatado con cereales integrales.
• Media Mañana: Frambuesas.
• Almuerzo: Ensalada de tomate con pequeñas rebanadas de queso mozzarella.
• Merienda: Ciruelas secas.
• Cena: Ensalada verde con espárragos y champiñones.

Día 6: 

• Desayuno: Café o té verde con galletas integrales.
• Media Mañana: Kiwi.
• Almuerzo: Ensalada de brócoli y tomate con hamburguesa de tofu.
• Merienda: Bastones de zanahoria o manzana fresca.
• Cena: Ensalada de lentejas.

Día 7:

• Desayuno: Café o té verde con tostadas integrales y queso untable light.
• Media Mañana: Manzana fresca.
• Almuerzo: Verduras al vapor con pollo a la plancha.
• Merienda: Frutos secos (almendras, nueces, castañas, etc).
• Cena: Sopa de apio con ensalada de tomate y zanahoria.

Tener en cuenta que las raciones a consumir están directamente relacionadas con el apetito de cada persona, ya que como mencionamos anteriormente, no es un plan para bajar de peso, sino que nos ayudará a desintoxicar nuestro organismo. Sin embargo, al ser un reequilibrante natural, al cabo de una semana el cuerpo estará mas predispuesto a perder peso.

"Si lo que buscas es eliminar rápidamente esos kilos demás y lucir ese cuerpo que siempre soñaste, te recomendamos que visites el sitio web Factor Quema Grasas del Dr. Charles, un completo programa natural con todo lo que necesitas saber para terminar para siempre con la grasa demás presente en tu cuerpo. Click Aquí o en la imagen."

Leer más...

Alimentos Antidiabéticos

Como hemos visto en el artículo anterior, Diabetes mellitus, la diabetes es un trastorno metabólico en el cual el páncreas no genera insulina, o no la suficiente, para la absorción y el transporte de la glucosa que ingerimos de los alimentos.

En este artículo detallaremos cuales son los alimentos que favorecen y desfavorecen esta enfermedad que, si bien no tiene una cura milagrosa, si es posible de controlar para no padecer de lesiones físicas que pongan nuestra vida en peligro.

Los alimentos favorables contra la diabetes son:

• Alimentos que estimulen la producción de insulina: Alimentos ricos en minerales como el zinc y el magnesio. Entre ellos se destacan el apio, la espinaca, la verdolaga y los espárragos. 
• Alimentos ricos en proteínas: Ayudan a disminuir el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Las legumbres y las carnes como el pollo tienen un alto contenido proteínico.
• Consumir grasas adecuadamente: En resumen podemos nombrar dos tipos de grasas, las grasas saturadas y las grasas insaturadas. Las mas recomendables son las insaturadas, ya que al ser de origen vegetal (saturadas de origen animal) se absorben mejor y aumentan el HDL, lipoproteínas que ayudan a proteger el organismo de enfermedades cardiovasculares. Ácidos Omega3 y Omega6 son esenciales para nuestro cuerpo.
• Consumir azúcares gradualmente digeribles: Ayuda al organismo a mantener los niveles de azúcares equilibrados y constantes. Las legumbres, los cereales integrales y las frutas como la manzana y la pera son de gran ayuda al momento de mantener los niveles adecuados en nuestra vida cotidiana.

Sin embargo existen alimentos que pueden dañar nuestro organismo si sufrimos algún tipo de diabetes.

Los alimentos desfavorables contra la diabetes son:

• El alcohol: El consumo diario puede producir lesiones que agraven nuestro organismo si padecemos de algún tipo de diabetes. Sin embargo debemos saber que la  diabetes produce problemas cardiovasculares, e ingerir una copa de vino ayuda a la dilatación de los vasos sanguíneos y mejorar el flujo de sangre. Entonces...¿beber está mal? Hazlo solo en ocasiones puntuales y sin excesos, no consumir de manera habitual.
• La sal: Esta sustancia produce un aumento de la tensión arterial, lo cual es poco recomendable debido a que los pacientes que presentan algún tipo de diabetes tienden a sufrir de hipertensión. El escaso consumo de sal, o mejor aún, el no utilizar de ella mejorará nuestro estilo de vida.
• Consumir grasas inadecuadamente: El consumo de grasas saturadas provenientes principalmente de animales elevan el contenido de colesterol de la sangre y producen obesidad. Las carnes rojas, las salchichas, los lácteos (como la leche, el yogur, el queso, etc) sin desnatar, entre otros juegan un papel desfavorable en nuestra lucha contra la diabetes.
• Consumir azúcares de fácil digestión: Provocan un repentino ascenso de los niveles de azúcares en nuestro cuerpo, lo cual afecta ampliamente nuestro organismo. Entre algunos alimentos que podemos mencionar son los dulces, golosinas, chocolates, bebidas gaseosas, pastas, etc. 

"Si deseas mejorar tu estilo de vida y reducir tus problemas diabéticos, te recomendamos que visites el sitio web Revertir La Diabetes de Sergio Russo, un completo programa con todo lo que necesitas saber para elevar tu bienestar. Click Aquí o en la imagen."

Leer más...

Diabetes Mellitus

La Diabetes mellitus, mejor conocida simplemente como diabetes, es una enfermedad que se ha vuelto muy popular especialmente desde este último siglo, registrando alrededor de 175 millones de personas que padecen este problema en todo el mundo. Se trata de un trastorno metabólico que daña órganos y tejidos, entre ellos ojos, riñones, nervios, vasos sanguíneos, etc., debido a que nuestro páncreas no genera insulina, o por lo menos no la suficiente, la cual es una hormona que se encarga de recibir, absorber y transportar la glucosa que ingerimos de los alimentos para proveer a nuestro cuerpo de energía.

Símbolo dispuesto por la ONU para la diabetes

Existen tres tipos de diabetes principales, cada uno producidos por diversos factores.

• Diabetes del tipo 1: También conocida como "diabetes insulino dependientes", presentada principalmente en jóvenes, no tanto así en adultos. Es causada por factores externos al organismo padecedor, como por ejemplo infecciones virales, que generan ciertas reacciones autoinmunitarias. Otros factor puede ser el reemplazo de la leche materna por leche de vaca durante la lactancia. Se puede observar claramente la falta de producción de insulina debido a la destrucción autoinmune de la célula Beta del páncreas.
• Diabetes del tipo 2: También conocida vulgarmente como "diabetes del adulto", por frecuentar en personas mayores a 40 años, aunque en los últimos años se han registrado casos de padecimiento en personas mas jóvenes. Aunque se sabe que la enfermedad debe su presencia a factores principalmente genéticos, sus bases de origen sigue siendo método de estudio. Están vinculadas con los inadecuados estilos de vida, como puede ser el sobrepeso, la escasa actividad física, la exagerada ingesta de alimentos, etc. A diferencia del tipo 1, aquí el cuerpo si produce insulina, aunque no lo suficiente. Podemos encontrarnos en situaciones donde la insulina secretada por nuestro organismo sea la correcta pero que nuestro cuerpo no sepa aprovecharla y distribuirla de la manera correcta.
• Diabetes gestacional: Como la palabra lo indica, es el tipo de diabetes que aparece en momentos de gestación del feto. Se presenta muy pocas veces después del parto, atacando a un promedio de una de cada 8 embarazadas. Durante dicho embarazo se produce un cambio en el metabolismo del cuerpo, puesto que el feto utiliza la energía de la madre para alimentarse. Esto produce una disminución de la producción de la insulina, lo que conlleva a contraer dicha enfermedad.

Existen otros tipos de diabetes que se presentan con menor frecuencia. El conjunto de ellas no representan ni el %5 del total de infecciones. Entre ellas podemos nombrar: tipo 3A, tipo 3B, tipo 3C, tipo 3D, tipo 3E y tipo 3F.

Lamentablemente es un trastorno que dura toda la vida, ya que no existe hasta el momento una cura milagrosa que termine definitivamente con la enfermedad. Sin embargo es un problema que puede controlarse a lo largo de la vida para no padecer severas lesiones. La técnica mas utilizada para su control son los exámenes de Hemoglobina Glucosilada. Ésta consiste en medir el nivel de glucosa presente en la hemoglobina contenida en los glóbulos rojos de la sangre. Una alta presencia de glucosa significa una baja producción de insulina o también la incapacidad de la misma para transportarlas a las células.

Es recomendable llevar un control trimestral del problema, es decir, realizarse exámenes cada 3 meses, debido a que el ciclo de vida de los glóbulos rojos promedian en 120 días.

Los resultados obtenidos son medidos en mg/dl (miligramos de glucosa por decilitro de sangre). Los exámenes, producidos en ayuno de 8 horas, con resultados mayores a 126 mg/dl nos indican un alto grado de glucosa en sangre y por ende, el padecimiento de diabetes. Cuando los exámenes se producen de manera aleatoria (sin ayuno) deben llegar hasta los 200 mg/dl para poder afirmar que estamos dentro de rangos peligrosos para nuestro organismo.

Como resaltamos anteriormente no existen curas para terminar definitivamente con la enfermedad, pero un cambio en el estilo de vida diario ayudará a mantener nuestro nivel de glucosa en los estándares recomendados. Los aspectos que hay que tener en cuenta son: mantener una dieta balanceada en la cual debemos digerir los alimentos que ayudan a combatir los excesos de glucosa en el organismo,distribuir correctamente la cantidad de comidas diarias y realizar ejercicios físicos diarios.

"Si deseas mejorar tu estilo de vida y reducir tus problemas diabéticos, te recomendamos que visites el sitio web Revertir La Diabetes de Sergio Russo, un completo programa con todo lo que necesitas saber para elevar tu bienestar. Click Aquí o en la imagen."

Leer más...

Comer para mantenerte saludable

Como ya mencionamos en el artículo ¿Nutrirse o Alimentarse?, estos términos suelen ser utilizados incorrectamente, ya que no significan lo mismo. Pero.. ¿de que manera debemos alimentarnos para estar bien nutridos? En este artículo haremos hincapié en los nutrientes esenciales a ingerir diariamente para mantenerte saludable.

Aunque los nutrientes no son el único aspecto a tener en cuenta, sino que tu dieta debe respetar cuatro reglas fundamentales:

• Debe ser completa: Debe tener todos los alimentos necesarios para incorporar los nutrientes que tu cuerpo necesita.
• Debe ser equilibrada: Debes comer lo justo y necesario. Nada de pasar hambre ni comer en excesos.
• Debe ser variada: La dieta debe contener varios alimentos enfocados en cada nutriente. No es recomendable ingerir siempre los mismos alimentos.
• Debe ser práctica y atractiva: Tus comidas deben ser fáciles y rápidas de preparar, así como también ricas y apetecibles, con una gran variedad de gustos y temperaturas.

En cuanto a los nutrientes, los podemos diferenciar en dos grandes grupos. Los nutrientes energéticos o macronutrientes y los nutrientes no energéticos o micronutrientes.

En la tabla presentada anteriormente se muestra toda la información detallada que necesitan saber para su correcta alimentación diaria, y así, obtener una mejor calidad de vida (click en la imagen para ampliar).

Leer más...

Alimentos Anticelulitis

Como ya mencionamos en el artículo anterior, Como combatir la celulitis, entre el 85 y 95% de las mujeres sufren de este problema luego de la etapa de la pubertad. Entre las actividades mas efectivas al momento de eliminar la celulitis se encuentran los ejercicios físicos, aunque su práctica diaria no basta con obtener los resultados esperados.

El otro de los grandes aspectos a tener en cuenta es una buena alimentación principalmente baja en harinas y azúcares. Llevar una estricta dieta anticelulitica no solo te llevará a evitar el exceso de peso, sino también a ingerir nutrientes que ayudan a la limpieza de tu organismo de los desechos tóxicos.

A continuación enumeraremos los aspectos que debes a tener en cuenta para eliminar esa horrible imperfección en tu piel:

• Beber al menos 2 litros de agua por día: El agua es una sustancia que no puede faltar en ninguna dieta y esta no es la excepción. El correcto consumo diario potenciará los resultados a corto o largo plazo, ya que es un agente fundamental para la limpieza del organismo debido a que ayuda a la liberación de toxinas mediante la orina.
• La ingestión de verduras, tanto hervidas como crudas, ayudan a la eliminación de líquidos. Entre las importantes se encuentran la espinaca, los espárragos y la alcachofa.
• El consumos de frutas es esencial, principalmente la sandía y el melón, que detienen la retención de líquidos, y por otro lado, las uvas y el kiwi, que depuran la corriente sanguínea.
• Utilizar cereales integrales, con gran cantidad de fibras que ayudan a combatir los hoyuelos de tu piel. El consumo de avena cruda ayuda a prevenir la retención de líquidos.
• Utiliza carnes magras, como el pollo o el pescado.
• Durante el desayuno o la merienda procura utilizar lácteos descremados o light, ya que su bajo contenido de grasa disminuirá la posibilidad de retener las mismas en tu cuerpo. El té verde es la alternativa perfecta a los lácteos e infaltable en todas las dietas, debido a su gran utilidad a la hora de drenar nuestro organismo.

Estos fueron los aspectos necesarios a tener en cuenta para eliminar la celulitis de tu cuerpo. Aunque también debes conocer que es lo que NO debes consumir para mejorar tus resultados. Esos alimentos son:

• Evitar el consumo de sal: La sal contribuye a la retención de líquidos, innecesarios para nuestro cuerpo. La disminución de su uso potenciará los resultados a obtener.
• Evita el consumo de grasas: Las grasas contienen una gran cantidad de toxinas sumamente engordantes, especialmente las grasas saturadas. Evita también el exceso de aceites, especialmente en alimentos como papas fritas, huevo fritos o pollo frito. Las frituras es el máximo exponente de su fracaso a la hora de eliminar celulitis. Procura también reemplazar la mayonesa por manteca margarina.
• Evita el consumo de harinas: No consumir con frecuencia pan blanco, pastas o productos de pastelerías.
• Evita el consumo de bebidas gasificadas: Las bebidas carbonatadas contienen un alto grado de ingredientes artificiales, careciendo de nutrientes vitales para nuestro cuerpo.
• Disminuye el consumo de carnes rojas.

Leer más...

Como combatir la Celulitis

La celulitis es un problema que padecen entre el 85 y el 95 % de las mujeres luego de, en la mayoría de los casos, superar la etapa de la pubertad. Consiste en la acumulación de tejido adiposo depositado en ciertas zonas de nuestro cuerpo, atacando principalmente piernas y glúteos, dando como resultado nódulos adiposo de grasas y toxinas.

Esto se produce por una alteración en la circulación de la grasa en nuestro cuerpo, las cuales se depositan en los tejidos de nuestro cuerpo engordando las paredes laterales y obteniendo así esos horrendos hoyuelos que son estéticamente inaceptables. Es por ello que los ejercicios físicos como el correr y el caminar ayudan a depurar esa grasa innecesaria de nuestro organismo y así disminuir exponencialmente las posibilidades de contraer este gran problema que no nos permite lucir nuestro cuerpo.

Las intervenciones quirúrgicas  y la liposucción encargadas de la extracción de la grasa debajo de la piel no son técnicas efectivas para la reducción de la celulitis, es por ellos que acontinuación enumeraremos algunos ejercicios fundamentales para la reducción de la grasa en piernas y glúteos.

Para los glúteos:

• Colócate en cuatro patas en el suelo, preferentemente sobre las rodillas y estira y contrae varias veces una pierna. Repite el mismo procedimiento anterior con la pierda que dejaste flexionada.

• Acuéstate boca arriba sobre el suelo (o colchoneta si es que tienen) y, manteniendo pies, brazos y espalda apoyados, levanta la zona pélvica de tu cuerpo con la fuerza de tus glúteos. Mantente en el aire el tiempo que puedas y descansa. Realiza este ejercicio 3 veces diarias e intenta, si es que puedes, aumentar el tiempo de mantención día a día.

Para tus piernas:

• Las tan conocidas sentadillas son un ejercicio fundamental para reafirmar el músculo de nuestras piernas. Separa considerablemente tus piernas, flexiona tus rodillas y levántate nuevamente con la fuerza de los cúadriceps. 
• Las flexiones es otro de los métodos útiles y reconocidos. Estando de pie coloca una pierna por delante de la otra y flexiona la rodilla de la pierna delantera hasta dejar la trasera totalmente estirada. Repite el mismo procedimiento cambiando la posición de tus piernas.
• Por último, recuéstate en el suelo de perfil y levanta la pierna superior sin estirarla. Luego de varias repeticiones, realiza los mismos procedimientos con la pierna inferior.

ADVERTENCIA: Si sufre de algunos problemas, ya sea dolores de piernas, tobillo, cintura, etc. que pueden causar un grave malestar al momento de realizar cualquiera de los ejercicios anteriormente mencionados, procura primero cuidar tu salud y solo haz lo que realmente tu cuerpo te permita hacer.

Leer más...

Como mantener la pasión en tu pareja

Cuando hacemos o nos encontramos bajo diversas circunstancias de la vida que vemos cotidianamente, puede las mismas tornarse aburridas y agotadoras. El auto, la casa, el trabajo, la ciudad, la PAREJA... Deteniéndonos en este último punto, a veces uno pierde el enamoramiento por su pareja, pierde la atracción sexual que durante tanto tiempo estaba encendida, ya no siente los "cosquilleos" o las "mariposas" en el estómago.

A pesar de todo, si realmente quieres revivir la pasión con la persona que amas tienes que saber que no todo esta perdido, existen prácticas que puedes llevar a cabo para mantener en llamas tu situación sentimental junto a el/ella, una situación que a veces suele apagarse con el correr de los años, especialmente notable cuando se llega a alcanzar entre 10 y 20 años de matrimonio.

Las puntos que hay que tener en cuenta para el éxito en la relación con el correr de los tiempos son los siguientes:

1. Mantener el diálogo: Vivir rutinariamente con la misma persona puede llevar, en el 95% de los casos, a conocer todas sus experiencias, historias, anécdotas, etc. No dejes que el saber sobre tu pareja impida tener un diálogo amistoso con ella. Pregúntale como le fue en el trabajo, que hizo durante la mañana, donde salió a comprar su ropa... Si aún crees que sabes TODO de tu pareja tienes que saber que no es así. Mantener el diálogo diariamente es indispensable para no pasar esa larga cena con el sonido de los grillos.
2. Planifica actividades con tu pareja: Ir al cine, salir a comer, pasear al perro, visitar amigos en común, viajar... Existen muchísimas formas de entretenimiento cotidiano que puedes experimentar con tu pareja. No dejes que tu día solo sea el trabajo, la cena, el sofá y la cama. Experimenta el reír, la diversión, el compañerismo, la intimidad con tu pareja, esto hará que disfrutes del placer de realizar actividades con quien amas y no caigas en el aburrimiento de la relación. Un consejo de gran ayuda también son los proyectos a largo plazo, ya que no solo tienes la agenda ocupada para la noche, o el fin de semana, sino que esperarás cumplir con objetivos que mantendrás tu relación unida durante años, e incluso décadas.
3. Mantiene la llama sexual: Dentro de este tema existen grandes puntos para desarrollar extensamente, pero aquí nos detendremos para realizar un resumen de los aspectos mas importante para su continuidad. En primer lugar, NO crean si les dicen que el hacer el amor con su pareja todos los días o 3/4 veces por semana hará revivir el amor. ¡ESTO ES MENTIRA! Si bien puede ser de gran ayuda, también podría terminar con el aburrimiento de la sexualidad entre ambos. Solo es la pareja la que sabe cuan necesario es frecuentar el hacer el amor. Una vez al día, cada día por medio, semanalmente... Nada está mal, siempre y cuando se disfrute de hacerlo una, otra y otra vez. 
4. Cambia el escenario: Este aspecto puede ser muy entretenido. No existen lugares y horarios para hacer el amor, esto es un grave error. La cama de todos los días a las 11 pm. luego de la cena durante toda tu vida terminará creando un clima no solo repetido, sino hasta cansador, el cual puede transmitirse hacia tu pareja. Tal vez no sea lo indicado comenzar a enumerar sitios y momentos en este artículo, pero sea lo lo que sea que estés pensando, debes saber que nada está mal. Verás que al experimentar, en lugares y momentos no problemáticos, te llevarán no solo a disfrutar de la intimidad, sino que también sentirás la necesidad de revivir una nueva situación "exótica" con tu pareja, y así, y sin darte cuenta, olvidarás la idea que el hacer el amor con tu pareja es aburrido e innecesario.
5. Cuida tus aspectos atractivos: Aunque en menor medida en comparación con los anteriores, existen algunas ocasiones en las cuales el relucir siempre de la misma manera puede resultar cansados para tu pareja, e incluso, provocarle un sentimiento de disgusto. La ropa, el pelo, la pulsera, los zapatos... Esta comprobado que en cierto modo, el renovar físico puede mantener la atención de tu pareja. Pero cambiar no lo es todo... Tú eres su pareja así que tú sabes que es lo que le atrajo su atención para terminar enamorándose de ti, así que debes, en ciertos aspectos, y no solo físicamente hablando, mantener esas cualidades que te han unido hacia el/ella. 
6.  Cuidar el respeto: Si bien las parejas que comienzan teniendo problemas en el trato cotidiano no logran relaciones lindas y duraderas, hay que tener mucho cuidado en no caer en esos maltratos cotidianos que llevan a la autodestrucción. Las parejas siempre tendrán problemas, no existen las relaciones perfectas, así que debemos cuidar el uso de las palabras al momento de utilizar de ellas en situaciones problemáticas, ya que estos no solo se vuelven hasta cotidianos, sino que pueden terminar en maltratos físicos.
7. Tener espacios privados: El compartirlo todo puede ser dañino para la relación, es por ello que cada uno debe tener un espacio individual e independiente del otro, ya sea para pensar, diseñar, entretenerse y mas. Las relaciones "agobiantes" son las menos duraderas y las mas destructivas.
8. Mantener rituales familiares: La familia es lo mas importante en la vida, debe ser tu prioridad por encima de todo, ya sea del trabajo, el auto, la casa, etc. Nada es mas importante que la familia. Debes procurar mantener estos hábitos a lo largo de tu vida. El salir a comer, ir a pescar, acampar, las pastas de los domingos, esas pequeñas cosas que mantienen reuniones especiales ya sea con tus padres, los de el/ella, sus hermanos, tus hijos, todo aquello que influya en la unión con sus seres mas queridos.

Estos son los 8 aspectos que aquí, en Salud y Vida, creemos indispensables para mantener la pasión en tu pareja. El desarrollo de la misma puede ser bastante complicado, pero tú sabes cuales son los aspectos de tu relación que debes mejorar, es por ellos que procura centrarte mas en ellos y no descuides cambiar esas lindas cualidades que aún los mantiene unidos...

Leer más...

No engordar en Semana Santa

La llegada de Semana Santa puede ser días muy especiales en todo el mundo. Cenas, comidas, vacaciones, y, exceso... Pero aún así no es un buen motivo para bajar la guardia, porque si en verdad haz decidido comer saludablemente o estas haciendo un duro esfuerzo por mantener esa figura que conseguiste con mucho empeño, existen recomendaciones para que puedas disfrutar y cuidarte al mismo tiempo, así que toma nota y ¡¡no te prives de nada!!

1. No creas que por el solo hecho de que quienes te rodean disfrutan con algunos excesos que caracterizan los días festivos tú también tienes el derecho a hacerlo. Lleva tu esfuerzo al límite. Si sigues rigurosamente un plan dietario que te lleva a grandes resultados no dejes que la tentación se apodere de ti. Procura llenar tu nevera de carnes magras, pescados, productos lácteos desnatados y frutas y verduras frescas.
2. ¡Dile NO al alcohol! Procura de tomar mínimamente 2 litros de agua por día para depurar tu organismo y mantener siempre tu piel hidratada. De lo contrario apuesta por infusiones, bebidas light o zumos naturales a la hora de salir o estando en la comodidad de tu hogar. Recuerda que eliminar de tu cuerpo las sustancias que no necesita es de suma importancia.
   Si decides "revelarte" en estos días, ten muy en cuenta de no excederte con las calorías. Una buena copa de vino o un poco de cerveza sin alcohol puede ser de gran agrado y poco riesgoso. 
3. Si en estos últimos días te sientes cansada, sin fuerzas y decaída puede que la ansiedad comience a dominar tu cuerpo y te lleve al consumo de peligrosas tentaciones. Contra esto, nada como la cura de la gran Vitamina C que ayudará a recuperar nuestras fuerzas y reducirá la tentación. Así que recuerda, un gramo de Vitamina C diario durante 7 días nos ayudará a resolver este problema.
4. Salir a caminar, mínimamente, durante 30 minutos día por medio. Cuando nos mantenemos en movimiento el músculo se contrae con regularidad lo que produce la quema de grandes calorías que el cuerpo no necesita, y mejor aún, lo sigue haciendo sigilosamente y en menor proporción durante 48 horas. 
5. Consume comidas que ayuden a la quema de grasas. Ingiere dos cucharadas soperas de vinagre de manzana dos veces al día, una antes del almuerzo y otra antes de las comidas. Este tipo de vinagre desarrolla diferente funciones en los nutrientes que ingiere nuestro organismo: ejerce una acción de lisis sobre las proteínas y un efecto detergente sobre las grasas, sin actuar sobre las grasas, lo que nos ayuda a la pérdida gradual de masa corporal.
6. Incrementa el aporte de fibra, te ayudará a mantener tu apetito bajo control, evitar el estreñimiento y eliminar toxinas. El salvado de avena es perfecto para cumplir este cometido, ya que cuando el salvado llega al estómago absorbe agua y aumenta 22 veces su volumen, infla y relaja el estómago, produciendo una intensa y prolongada sensación de saciedad. Después, cuando llega al intestino delgado, se pega a los nutrientes, reduciendo su paso a la sangre y continúa su camino junto a ellos hasta su eliminación con las deposiciones. Esto provoca una pérdida de calorías moderada aunque repetible en cada comida.

Estos son algunos consejos que aquí, en Salud y Vida te recomendamos para que pases una Semana Santa bien sana. Sola, en familia o de viaje recuerda siempre no caer en las tentaciones. 

Leer más...

El pensamiento, fruto de nuestros comporatamientos

Pensar, soñar, imaginar... Existen, entre tantas otras sin nombrar, reproducciones en nuestra mente que podemos controlar y otras no, producto de la actividad racional del intelecto o de la abstracción  consideradas en conjunto la naturaleza del pensamiento humano.

A medida que una persona crece cambia su manera de sentir, de creer, de soñar.. Esto significa que el pensamiento del hombre va evolucionando. El mismo es el encargado de caracterizar los comportamientos de cada individuo de acuerdo a las situaciones planteadas cotidianamente, desde simples cuestiones diarias como por ejemplo que desayunar a la mañana temprano, hasta las mas importantes, como que decisiones tomar en la empresa para elevar las ganancias mensuales.

En ciertos conceptos de abstracción podemos decir que el pensamiento se define como imágenes, ensoñaciones o esa voz interior que nos acompaña durante el día y en la noche en forma de sueños.

Dentro de un margen estratégico, es el proceso de pensamiento es un medio de planificar la acción y de superar los obstáculos entre lo que hay y lo que se proyecta.

Pero en resumen, ¿que es el pensamiento? Existen muchos conceptos para un término tan abstracto como este, los cuales pueden clasificarse de acuerdo al punto de vista que deseamos tomar, y entre tantas opiniones, aquí en Salud y Vida, creemos que la mejor manera de definir al pensamiento es la siguiente: El pensamiento son todas aquellas actividades producidas en nuestra mente, intencional o inintencionalmente, que caracterizan el comportamiento de un individuo.

Leer más...

Salud, físico y educación

Uno de las maneras mas importantes para sentirse saludable consiste en el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y como es de esperarse, la salud física es uno de los puntos mas importantes que debemos tratar para dicho bienestar.

Las cualidades físicas de una persona son las características naturales o adquiridas que determinan la condición física, las cuales pueden variar a lo largo del tiempo de acuerdo a factores como trabajos de entrenamiento, hábitos alimenticios y estilo de vida.

De esta manera podemos decir que la salud física es el buen funcionamiento fisiológico del organismo, es decir, cuando las funciones físicas funcionan de manera normal. Aunque el mismo este fuertemente relacionado con la actividad deportiva para mejorar y desarrollarnos de óptimas maneras, no solo es este el aspecto que hay que tener en cuenta. Una persona que goza de excelencia física también debe alimentarse adecuadamente, no tener adicciones perjuiciosas y descansar las horas diarias justas, las cuales oscilan entre 8 y 9 hs.

Para mantenernos en forma, las personas deben estar educadas e informadas, de lo contrario no podrían conocer los métodos básicos para su propio bienestar. Es aquí cuando aparece el papel de la Educación Física, un proceso pedagógico que tiene como objetivo educar al hombre a traves del deporte, la recreacion y los diferentes métodos de entrenamiento físicos, morales e intelectuales.

En el plano individual la Educación Física contribuye a preservar y mejorar la salud, además de proporcionar una sana ocupación del tiempo libre y a resistir mejor los inconvenientes de la vida moderna. Esta asignatura implementada en el sistema educativo, es de suma importancia para el individuo, ya que esta ayuda a desarrollar la naturalidad, espontaneidad y creatividad, ejercita la voluntad y la capacidad de rendimiento, además, favorece la autodisciplina, la superación y el equilibrio, los cuales contribuyen a fomentar la alegría, la satisfacción y el sentimiento de autorelación.

Leer más...

¿Nutrirse o alimentarse?

La palabra nutrición proviene del verbo nutrir, acción que hace referencia a la ingestión de alimentos como herramienta fundamental para incrementar la masa muscular debido a la absorción de nutrientes, transportados por la sangre, en las células. Este es un concepto orgánico exclusivamente involuntario.

El término nutrición es un proceso que proviene de la biología y que implica asimilar la comida o la bebida dentro de nuestros organismo, para que el mismo puedo realizar toda las funciones metabólicas necesarias y así lograr el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

Sin embargo es muy habitual que este concepto sea utilizado junto a la alimentación como dos sinónimos, lo cual es un gran error, debido a que difieren en su significado.

La alimentación es una acción voluntaria y consciente dirigida a elección por un individuo la cual es determinada por la selección, elaboración e ingestión de cada uno de los alimentos, fenómeno asociado fuertemente con el medio social y económico, como así también a los hábitos dietéticos y estilos de vida.

Como verán, la gran diferencia que podemos encontrar no solo es la voluntad individual de la acción, sino que ademán la nutrición es un termino puramente biológico mientras que la alimentación se analiza, en gran medida, dentro de un plano social, marcado por las costumbres y/o necesidades de cada persona.

Leer más...

Salud, un estado de bienestar y equilibrio global

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el término salud, no solo hace referencia a la ausencia de enfermedades y afecciones, sus contraoponentes, sino que también es la sensación de todo ser vivo que goza de bienestar físico, mental y social. De esta manera podemos estudiar el término desde una microvisión celular (caracterizada por la aparición de organismos infecciosos) hasta una macrovisión social (enfocada en el comportamiento de un individuo en un grupo de seres) con muchos eslabones intermediarios que nos llevarían a encontrar miles de preguntas y respuestas.

El estilo de vida es el hábito y costumbre diario que tiene cada persona, los cuales pueden provocar el pleno vivir, como así también perjudicarlo gravemente. Todo va de acuerdo a las decisiones que cada uno tome con su vida, por ejemplo, si un individual como saludablemente, realiza actividad deportiva y mantiene buena relación con sus allegados tendrá mas posibilidades de gozar de una buena salud frente a otro que coma y beba excedidamente, no realice actividad física y fume.

Para entender claramente el concepto podemos estudiarlos diferenciándolos claramente en dos grandes rasgos: Salud Física y Salud Mental. Sin embargo existen muchas ciencias encargadas de estudiar la salud de las personas concentradas en distintos enfoques, entre las cuales podemos nombrar la medicina, con todas sus ramas, la bioquímica, la bromatología, la psicología, la antropología, entre otras.

Pero en fin, ¿que es la salud? Existen una numerosa diversidad de conceptos que definen al término de acuerdo a la perspectiva de cada estudio, es por ellos que aquí, en Salud y Vida, entendemos que "la salud es un estado de bienestar y equilibrio a nivel global".

Leer más...