No engordar en Semana Santa

La llegada de Semana Santa puede ser días muy especiales en todo el mundo. Cenas, comidas, vacaciones, y, exceso... Pero aún así no es un buen motivo para bajar la guardia, porque si en verdad haz decidido comer saludablemente o estas haciendo un duro esfuerzo por mantener esa figura que conseguiste con mucho empeño, existen recomendaciones para que puedas disfrutar y cuidarte al mismo tiempo, así que toma nota y ¡¡no te prives de nada!!

1. No creas que por el solo hecho de que quienes te rodean disfrutan con algunos excesos que caracterizan los días festivos tú también tienes el derecho a hacerlo. Lleva tu esfuerzo al límite. Si sigues rigurosamente un plan dietario que te lleva a grandes resultados no dejes que la tentación se apodere de ti. Procura llenar tu nevera de carnes magras, pescados, productos lácteos desnatados y frutas y verduras frescas.
2. ¡Dile NO al alcohol! Procura de tomar mínimamente 2 litros de agua por día para depurar tu organismo y mantener siempre tu piel hidratada. De lo contrario apuesta por infusiones, bebidas light o zumos naturales a la hora de salir o estando en la comodidad de tu hogar. Recuerda que eliminar de tu cuerpo las sustancias que no necesita es de suma importancia.
   Si decides "revelarte" en estos días, ten muy en cuenta de no excederte con las calorías. Una buena copa de vino o un poco de cerveza sin alcohol puede ser de gran agrado y poco riesgoso. 
3. Si en estos últimos días te sientes cansada, sin fuerzas y decaída puede que la ansiedad comience a dominar tu cuerpo y te lleve al consumo de peligrosas tentaciones. Contra esto, nada como la cura de la gran Vitamina C que ayudará a recuperar nuestras fuerzas y reducirá la tentación. Así que recuerda, un gramo de Vitamina C diario durante 7 días nos ayudará a resolver este problema.
4. Salir a caminar, mínimamente, durante 30 minutos día por medio. Cuando nos mantenemos en movimiento el músculo se contrae con regularidad lo que produce la quema de grandes calorías que el cuerpo no necesita, y mejor aún, lo sigue haciendo sigilosamente y en menor proporción durante 48 horas. 
5. Consume comidas que ayuden a la quema de grasas. Ingiere dos cucharadas soperas de vinagre de manzana dos veces al día, una antes del almuerzo y otra antes de las comidas. Este tipo de vinagre desarrolla diferente funciones en los nutrientes que ingiere nuestro organismo: ejerce una acción de lisis sobre las proteínas y un efecto detergente sobre las grasas, sin actuar sobre las grasas, lo que nos ayuda a la pérdida gradual de masa corporal.
6. Incrementa el aporte de fibra, te ayudará a mantener tu apetito bajo control, evitar el estreñimiento y eliminar toxinas. El salvado de avena es perfecto para cumplir este cometido, ya que cuando el salvado llega al estómago absorbe agua y aumenta 22 veces su volumen, infla y relaja el estómago, produciendo una intensa y prolongada sensación de saciedad. Después, cuando llega al intestino delgado, se pega a los nutrientes, reduciendo su paso a la sangre y continúa su camino junto a ellos hasta su eliminación con las deposiciones. Esto provoca una pérdida de calorías moderada aunque repetible en cada comida.

Estos son algunos consejos que aquí, en Salud y Vida te recomendamos para que pases una Semana Santa bien sana. Sola, en familia o de viaje recuerda siempre no caer en las tentaciones. 

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El pensamiento, fruto de nuestros comporatamientos

Pensar, soñar, imaginar... Existen, entre tantas otras sin nombrar, reproducciones en nuestra mente que podemos controlar y otras no, producto de la actividad racional del intelecto o de la abstracción  consideradas en conjunto la naturaleza del pensamiento humano.

A medida que una persona crece cambia su manera de sentir, de creer, de soñar.. Esto significa que el pensamiento del hombre va evolucionando. El mismo es el encargado de caracterizar los comportamientos de cada individuo de acuerdo a las situaciones planteadas cotidianamente, desde simples cuestiones diarias como por ejemplo que desayunar a la mañana temprano, hasta las mas importantes, como que decisiones tomar en la empresa para elevar las ganancias mensuales.

En ciertos conceptos de abstracción podemos decir que el pensamiento se define como imágenes, ensoñaciones o esa voz interior que nos acompaña durante el día y en la noche en forma de sueños.

Dentro de un margen estratégico, es el proceso de pensamiento es un medio de planificar la acción y de superar los obstáculos entre lo que hay y lo que se proyecta.

Pero en resumen, ¿que es el pensamiento? Existen muchos conceptos para un término tan abstracto como este, los cuales pueden clasificarse de acuerdo al punto de vista que deseamos tomar, y entre tantas opiniones, aquí en Salud y Vida, creemos que la mejor manera de definir al pensamiento es la siguiente: El pensamiento son todas aquellas actividades producidas en nuestra mente, intencional o inintencionalmente, que caracterizan el comportamiento de un individuo.

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Salud, físico y educación

Uno de las maneras mas importantes para sentirse saludable consiste en el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y como es de esperarse, la salud física es uno de los puntos mas importantes que debemos tratar para dicho bienestar.

Las cualidades físicas de una persona son las características naturales o adquiridas que determinan la condición física, las cuales pueden variar a lo largo del tiempo de acuerdo a factores como trabajos de entrenamiento, hábitos alimenticios y estilo de vida.

De esta manera podemos decir que la salud física es el buen funcionamiento fisiológico del organismo, es decir, cuando las funciones físicas funcionan de manera normal. Aunque el mismo este fuertemente relacionado con la actividad deportiva para mejorar y desarrollarnos de óptimas maneras, no solo es este el aspecto que hay que tener en cuenta. Una persona que goza de excelencia física también debe alimentarse adecuadamente, no tener adicciones perjuiciosas y descansar las horas diarias justas, las cuales oscilan entre 8 y 9 hs.

Para mantenernos en forma, las personas deben estar educadas e informadas, de lo contrario no podrían conocer los métodos básicos para su propio bienestar. Es aquí cuando aparece el papel de la Educación Física, un proceso pedagógico que tiene como objetivo educar al hombre a traves del deporte, la recreacion y los diferentes métodos de entrenamiento físicos, morales e intelectuales.

En el plano individual la Educación Física contribuye a preservar y mejorar la salud, además de proporcionar una sana ocupación del tiempo libre y a resistir mejor los inconvenientes de la vida moderna. Esta asignatura implementada en el sistema educativo, es de suma importancia para el individuo, ya que esta ayuda a desarrollar la naturalidad, espontaneidad y creatividad, ejercita la voluntad y la capacidad de rendimiento, además, favorece la autodisciplina, la superación y el equilibrio, los cuales contribuyen a fomentar la alegría, la satisfacción y el sentimiento de autorelación.

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¿Nutrirse o alimentarse?

La palabra nutrición proviene del verbo nutrir, acción que hace referencia a la ingestión de alimentos como herramienta fundamental para incrementar la masa muscular debido a la absorción de nutrientes, transportados por la sangre, en las células. Este es un concepto orgánico exclusivamente involuntario.

El término nutrición es un proceso que proviene de la biología y que implica asimilar la comida o la bebida dentro de nuestros organismo, para que el mismo puedo realizar toda las funciones metabólicas necesarias y así lograr el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

Sin embargo es muy habitual que este concepto sea utilizado junto a la alimentación como dos sinónimos, lo cual es un gran error, debido a que difieren en su significado.

La alimentación es una acción voluntaria y consciente dirigida a elección por un individuo la cual es determinada por la selección, elaboración e ingestión de cada uno de los alimentos, fenómeno asociado fuertemente con el medio social y económico, como así también a los hábitos dietéticos y estilos de vida.

Como verán, la gran diferencia que podemos encontrar no solo es la voluntad individual de la acción, sino que ademán la nutrición es un termino puramente biológico mientras que la alimentación se analiza, en gran medida, dentro de un plano social, marcado por las costumbres y/o necesidades de cada persona.

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Salud, un estado de bienestar y equilibrio global

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el término salud, no solo hace referencia a la ausencia de enfermedades y afecciones, sus contraoponentes, sino que también es la sensación de todo ser vivo que goza de bienestar físico, mental y social. De esta manera podemos estudiar el término desde una microvisión celular (caracterizada por la aparición de organismos infecciosos) hasta una macrovisión social (enfocada en el comportamiento de un individuo en un grupo de seres) con muchos eslabones intermediarios que nos llevarían a encontrar miles de preguntas y respuestas.

El estilo de vida es el hábito y costumbre diario que tiene cada persona, los cuales pueden provocar el pleno vivir, como así también perjudicarlo gravemente. Todo va de acuerdo a las decisiones que cada uno tome con su vida, por ejemplo, si un individual como saludablemente, realiza actividad deportiva y mantiene buena relación con sus allegados tendrá mas posibilidades de gozar de una buena salud frente a otro que coma y beba excedidamente, no realice actividad física y fume.

Para entender claramente el concepto podemos estudiarlos diferenciándolos claramente en dos grandes rasgos: Salud Física y Salud Mental. Sin embargo existen muchas ciencias encargadas de estudiar la salud de las personas concentradas en distintos enfoques, entre las cuales podemos nombrar la medicina, con todas sus ramas, la bioquímica, la bromatología, la psicología, la antropología, entre otras.

Pero en fin, ¿que es la salud? Existen una numerosa diversidad de conceptos que definen al término de acuerdo a la perspectiva de cada estudio, es por ellos que aquí, en Salud y Vida, entendemos que "la salud es un estado de bienestar y equilibrio a nivel global".

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