Crioterapia para bajar de peso

En la actualidad, son numerosos los métodos con los cuales una persona puede optar si es que se decide a bajar de peso definitivamente. A continuación, detallaremos una de las mas recientes e innovadoras prácticas utilizadas para adelgazar de manera natural, la crioterapia.

La crioterapia es una técnica que utiliza el frío como método terapéutico para quemar grasas de manera localizada y mejorar la textura de la piel. Consiste en disminuir considerablemente la temperatura corporal para que, posteriormente, nuestro organismo compense dicha situación generando energía a expensas de la quema de tejido adiposo, lo que produce finalmente una pérdida de peso, tonificando los músculos y evitando la flacidez.

El procedimiento es el siguiente: El paciente debe recostarse sobre una camilla y, de manera localizada, se le coloca una solución a base de sustancias criogénicas en combinación con otras tales como cafeína y algas. La acción de dichos componentes en contacto con la piel debe producirse durante 30 a 45 minutos aproximadamente. Luego de la aplicación de cremas que sirven para calmar la sensación de intenso frío, la sesión culmina con masajes locales.

Además, los beneficios de este tratamiento son:

• Ayuda a quemar grasas de los tejidos adiposos obteniendo energía necesaria para contrarrestar el intenso frío.
• Permite evitar la flacidez tonificando músculos.
• Útil para tratar la celulitis.
• Desinflamatorio, analgésico y antiespasmódico.

Cabe destacar que para perder peso de manera definitiva es muy importante combinar el tratamiento con una buena dieta para adelgazar y ejercicios físicos localizados.

Sin embargo también hay que tener muy en cuenta que existen algunas restricciones, principalmente para aquellas personas que sufren de diabetes, hipersensibilidad al frío, enfermedades renales y problemas cardiovasculares. Es por ello que debes visitar a tu médico dermatólogo o nutricionista mas cercano que pueda asesorarte y saber si tu cuerpo es apto para dicho tratamiento.

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Como seducir a tu hombre

En la mayoría de los casos, y con el constante correr del tiempo, la rutina, lo cotidiano, "lo de siempre" puede que termine cansando y/o aburriendo. Lamentablemente, en la actualidad, existe una gran tendencia a que estos sentimientos se reflejen en las parejas y matrimonios.

El sexo es una actividad con innumerables cantidad de beneficios, pero por sobre todas las cosas, ayuda a liberar el estrés y las tensiones provocadas en nuestras vidas. Por lo tanto, siempre procura mantener encendida la pasión entre tu y tu pareja, no cometas el grave error de convertir la intimidad en algo repetido, "en lo de siempre".

Algunas mujeres creen que conocen todo sobre los hombres o su novio, pero hasta la mas experta puede cometer algún error importante, así que, si te estás preguntando como seducir a un hombre en la cama, a continuación te revelaremos algunos consejos vitales para vivir constantes momentos de lujurias con esa persona tan especial:

1. Juega con sus pectorales: Al igual que en nosotras, los pezones son muy sensibles al estimulamiento. Tocarlos, rozarlos, lamerlos... Cualquiera de ellas servirá para aumentar su ego, así como sus ganas de lanzarse hacia ti.
2. Utiliza fragancias, cremas o geles: Utilicen todo tipo de sustancias eróticas. Aplícacelas a él, o de lo contrario, úsalas tu. La acción del contacto de la piel junto a lubricantes o la sensación olfativa de aromas exóticos lo excitará en instantes.
3. Véndale los ojos: tócalo, muérdelo, utiliza tu imaginación, ya que el misterio y la duda de lo que le puede tocar alterarán sus sentidos de manera positiva. Aprovecha esta táctica para combinarla con esa caricia que a él lo vuelve loco.
4. Sorpréndelo en la ducha: El jabón, la toalla, la crema de enjuague... Inventa cualquier excusa para atraerlo mientras te duchas. Deja que vea tu cuerpo desnudo empapado de agua. Si se acerca a acariciarte, ¡ya es tuyo!
5. Usa lencería: Utilizar lencería erótica provoca un gran estímulo en la imaginación del hombre. Su cabeza se llenará de sucias ideas que te involucrarán. Usar disfraces y juguetes incentivarán aún mas el juego. 
6. Utiliza lenguaje vulgar: Es un método que puedes usarlo en cualquier momento. Envíale un mensaje mientras se encuentra ocupado en su trabajo, cuando se dirige a la tienda, mientras arregla el jardín, y porque no, mientras tienen sexo. Esto provocará que tu pareja espere con ansias a que llegue el momento de intimidad.
7. Cómanse el uno al otro: Utilicen dulces, cremas, chocolate, fresas, cualquier cosa comestible de sabor afrodisíaco. Con tametazos, besos y mordidas, tanto él como tu, elevarán la sensación de excites.
8. Realiza bailes sensuales para él: Aunque el baile sensual es una cualidad que no poseen todas las mujeres, si lo dominas bien, no dudes en dedicarle algunos movimientos para su excitación. Si no eres buena en esto, procura no hacerlo, ya que de lo contrario podrías "apagarlo" y hasta en ocasiones extremas, él podría burlarse de ti, lo que llevaría a una posible pelea.
9. Usa las uñas: Aprieta su espalda, sus brazos y muslos, como signo de placer y de que te está haciendo llegar al cielo. A ellos les gustan los rasguños delicados y la fuerza que ejerces sobre él cuando estás en pleno clímax del encuentro sexual.
10. Autocomplácete: Hazte la distraída para que el te "sorprenda" mientras te autocomplaces, si tu hombre se acerca a "terminar el trabajo", estarán haciendo el amor en cuestión de minutos. Debes saber también que esta puede ser una táctica muy peligrosa, ya que tu pareja puede malinterpretar la situación y sentirse hasta "innecesario".

Estas son algunas de las estrategias que puedes utilizar para suplantar (o simplemente variar) el tradicional sexo oral e incrementar sus necesidad sexuales con muchos métodos, sin la necesidad que el mimo se vuelva repetido y rutinario.

¡Advertencia Final!: Tú conoces a tu pareja, tu lo haz hecho cientos, incluso miles de veces con él. Sabes lo que le gusta, conoces esa caricia, ese roze, esa mordida que lo vuelve loco. ¿Pero sabes que? No lo tienes que hacer siempre. Procura no cometer el grave error de cansarlo definitivamente de lo que mas le gustaba. Es mucho mas efectivo utilizar dicha maniobra en "ocasiones extremas" y no cuando la cosa ya esta mas que encaminada.

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Bajar de peso con ejercicios caseros

Vivir sedentariamente puede poner en riesgo nuestra salud, favoreciendo, entre otros, a trastornos tales como el sobrepeso y la obesidad. Es por ello que la actividad física constante es esencial para mejorar nuestra calidad de vida.

Muchas son las personas que no tienen la posibilidad de asistir diariamente a su gimnasio mas cercano debido a diversos motivos, ya sea por el tiempo que les ocupe su trabajo, la falta de dinero mensual para pagarlo, etc. Aún así no te desanimes, ya que puedes bajar de peso con ejercicios caseros desde la comodidad de tu hogar.

No creas que la imposibilidad de ir a dichos gimnasios es una traba fundamental para ponerte en forma y vivir saludablemente, ya que puedes mejorar tu figura con ejercicios muy fáciles y accesibles para realizar en cualquier momento y lugar.

En primer lugar debes saber que la actividad física te ayudará a:

• Ponerte y mantenerte en forma.
• Fortalecer tu cuerpo.
• Mejorar tu rendimiento físico y mental.
• Controlar tus niveles de glucosa y/o colesterol, entre otros.
• Mejorará tu capacidad aeróbica. 
• Te sentirás mejor contigo mismo.
• Mejorará tu estado de ánimo.
• Encararás tu rutina con una mayor vitalidad.
• ... y muchísimas ventajas tanto físicas como mentales que aportará el ejercicio diario a tu vida.

Cabe destacar que con 45 a 60 minutos diarios en conjunto con una saludable dieta semanal conseguirás, a corto o largo plazo, los resultados esperados, dependiendo exclusivamente del empeño y la seriedad con la que encares dichos objetivos. A continuación detallaremos algunos de los ejercicios mas importantes para que realices frecuentemente en cualquier momento y lugar:

• Salir a caminar: en primer lugar lo que debemos hacer es salir a caminar un poco por nuestro vecindario durante unos 15 minutos en total. Esto es de suma importancia si queremos mejorar nuestra figura. Si tu cuerpo te permite realizar trotes cortos durante el mismo lapso de tiempo, no dude en reemplazarlos por la caminata tradicional. Si el día no nos acompaña para salir al aire libre no te preocupes, ya que saltar la soga es una excelente segunda opción.

• Realizar ejercicios anaeróbicos: cuando volvemos de nuestra caminata, estiramos los músculos durante 3 o 5 minutos y posteriormente comenzamos con aquellos ejercicios que requieren una mayor intensidad y gasto de energía para nuestro cuerpo:
  
  1- Abdominales: imprescindibles para quemar grasas en nuestro vientre. Acuéstate boca arriba sobre el suelo o una colchoneta, piernas abiertas a la altura de las caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello y levantar el tronco del suelo a la altura de la cintura. Realizar 3 series de 15 repeticiones.
  
  2- Flexiones de brazos: estos ejercicios ayudarán a trabajar los músculos de tus brazos, pecho y hombros. Acuéstate boca abajo sobre el suelo o una colchoneta, apoye las manos en el piso a la altura de los hombros y, manteniendo una posición completamente erguida, levantar el peso de tu cuerpo con la fuerza de tus brazos. El cuerpo debe quedar apoyado solo sobre nuestros brazos y la punta de los pies. Si te resulta muy forzoso puedes hacer el ejercicio apoyando el peso de tu cuerpo sobre las rodillas y no solo sobre la punta de los pies. Realizar 3 series de 6 repeticiones.
  
  3- Sentadillas: mejorará los músculos de tus piernas y glúteos. En posición vertical con la espalda recta, inclina tus rodillas como si fueses a sentarte. Recuerda mantener la espalda recta en todo momento y si quieres, puedes agregar peso sobre tus hombros para aumentar el uso de tu fuerza. Realizar 3 series de 15 repeticiones.

• Cuando termines con los ejercicios anaeróbicos recuerda tomarte unos 5 a 10 minutos de estiramiento para no sufrir posteriores malestares o lesiones y de esta manera poder entrenarte diariamente durante un gran lapso de tiempo.

Para finalizar, te dejamos algunas consideraciones importante que debes tener en cuenta para lograr los resultados que deseas:

• Consulta a tu médico de cabecera para asesorarte sobre los ejercicios que puedes realizar.
• Toma mucha agua antes, durante y después de haber realizado dichos ejercicios.
• Intercala el desarrollo de los ejercicios anaeróbicos. No empieces con uno luego de haber termina completamente con el otro.
• Añade repeticiones y/o series a los ejercicios a medida que vayas acostumbrando tu cuerpo a los mismos, de lo contrario no desarrollarás al máximo los músculos de tu cuerpo.
• Procura seguir una dieta saludable, ya que de nada sirve quemar grasas que vuelves a ingerir de los alimentos.

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Como elegir una dieta para bajar de peso

En la actualidad existe una gran tendencia entre las personas a querer verse mejor, ser mas lindas, tener el cuerpo perfecto... Lo cierto es que no solo por ello es importante seguir un estricto programa para bajar de peso y mantenerte en forma, sino que además, el sobrepeso y la obesidad son factores que aumentan drásticamente nuestras probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, especialmente por su alto contenido de colesterol en la sangre, diabetes, etc.

Sin embargo, debes tomar ciertas precauciones importantes a la hora de elegir la dieta adecuada para adelgazar, ya que existen cientos de planes que prometen resultados milagrosos a corto o largo plazo, los cuales terminan siendo intentos frustrados por no obtener la figura deseada. Por si esto no fuera poco, también podemos encontrar que dichos planes pueden poner considerablemente en riesgo nuestra salud.

Por todo ello y mas, a continuación detallaremos un par de tips que debes priorizar al momento de elegir una dieta para bajar de peso:

• Conoce tus limitaciones: Como ya mencionamos anteriormente, existen cientos de miles de dietas y programas. Muchos ayudan a bajar de peso rápido, otros en plazos de tiempos mas prolongados y poder mantener tu figura ideal. También existen programas especiales, tal como aquellos para eliminar celulitis o bajar tus niveles de glucosa (diabetes). ¿Pero sabes una cosa? ¡NO TODOS SON PARA TI! Trata de estudiar detalladamente cualquier decisión que vayas a tomar debido a que existen muchísimos factores por los cuales una dieta no sea la mejor para ti. Tú sabes lo que te gusta comer, tu sabes lo que puedes comer y tu sabes lo que puedes hacer; así que antes que nada, elige correctamente.

• Que sea completa: Procura que la dieta que elijas contengan todos los nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, sin descuidar ninguno de ellos, ya que los mismos son de vital importancia para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

• Ejercicios rutinarios: Otro factor determinante, el ejercicio físico. Caminar, correr, nadar, etc. Asegúrate que el plan no solo se trate de alimentarte correctamente, sino que también contenga un programa de ejercicios diarios acorde a tus intereses y posibilidades.

• Realiza el programa junto a tu nutricionista: Si bien existen excelentes programas con resultados maravillosos en libros o en internet, lo mas recomendado sería armar un programa especialmente para ti junto a tu nutricionista mas cercano, donde puedas encontrar un menú con todo lo que te gusta comer, todo lo que puedas comer y a su vez, sientas la comodidad de saber que lo haz programado junto a una persona de confianza.

• Todo depende de ti: Puede que escuches hablar de planes de 1 mes, de 15 días y hasta de 7 días, todos ellos con resultados maravillosos y en tan poco tiempo. Puede que veas a tu vecina haber bajado 20 kg. en unas semanas, pero ¿sabes que? tú no lograrás nada sino existe un compromiso de tu parte. Ya no puedes comer lo que quieras en el momento que lo desees. Si ya elegiste una dieta procura cumplirla al %100, sin caprichos ni excepciones y así lograrás tus metas.

Estos son algunos de los consejos que aquí, en Salud y Vida Natural, creemos son esenciales para elegir de manera correcta un plan dietario y a su vez poder obtener los resultados que deseas.

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Como bajar de peso con té verde

El té verde es una infusión proveniente de la planta denominada Camellia sinesis, procedente de países orientales como China y Japón quienes también son los máximos productores a nivel mundial. A diferencia del té negro, este no es fermentado, sino que se recogen las hojas fresas, se someten a un proceso de torrefacción (tostadura), se prensan, enrollan, trituran y se dejan secar.

El té verde es muy conocido por sus innumerables propiedades medicinales, y en estos últimos años, y gracias a diversas investigaciones científicas, a su gran poder quema grasas. Dichos estudios han confirmado su gran contenido de polifenoles, una sustancia química presentes en algunas plantas la cual es trascendental para que nuestro organismo comience a perder peso.

El té verde contiene una gran variedad de estos polifenoles, siendo el mas abundante el Epicatequina-3-galato o EGCG. Pero... ¿como influye dicha sustancia en la pérdida de peso? Activando nuestro metabolismo. Los polifenoles se caracterizan por su importante acción antioxidante, aumentando el gasto calórico de nuestro cuerpo, lo que obliga a obtener energía necesaria utilizando las grasas que conforman el tejido adiposo.

Aunque no solo son los polifenoles los que ayudan a combatir las grasas, sino que también se produce un aumento del efecto termogénico, generando una gran cantidad de calor en el organismo gracias al aumento del metabolismo, lo cual incrementa el uso de energías a expensas de las grasas almacenadas.

Entonces... ¿como bajar de peso con té verde? Simplemente consume un promedio de 3 tazas diarias, una durante el desayuno y otras dos antes de cada comida: el almuerzo y la cena.

Las infusiones han sido un complemento fundamental para el tratamiento de la obesidad y la quema de grasas durante los últimos años, aunque el té verde se ha postulado como la sustancia preferencial para la obtención de los mejores resultados a obtener.

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Ejercicios durante el embarazo

Como ya todos sabemos, la actividad física es imprescindible en la vida de las personas que desean gozar de plena salud, y un embarazo no es el motivo para que dejes de lado aquellos buenos hábitos que mejoran nuestra calidad de vida. Es por ello que a continuación describiremos todo lo que necesitas saber para mantenerte en forma durante esta etapa biológica que produce grandes transformaciones en nuestros cuerpos.

Beneficios del ejercicio durante el embarazo

Entre los tantos beneficios que produce el ejercicio durante el embarazo podemos mencionar:

Tonificar el cuerpo: fortalece los músculos de la espalda mejorando tu postura, incrementa nuestra resistencia y evita dolencias comunes de este período. Además llegarás mejor "preparada" para el parto ya que mejorarás el movimiento de tus articulaciones.

Estabilidad mental: te sentirás mas enérgica y vital, controlando el estrés, la ansiedad y el sueño, entre otras sensaciones de inestabilidad mental producidas por este proceso.

Mejora la apariencia física: ayuda a evitar el acumulamiento de grasas en las diversas partes de nuestro cuerpo, lo cual nos permitirá a recuperar rápidamente la figura que teníamos antes del embarazo.

Ejercicios para fortalecer el músculo pélvico

También llamados ejercicios de Kegel, consisten en la contracción del músculo pubocoxígeo para fortalecer y mejorar la circulación en el suelo pélvico. Además de ello sirven para aliviar perturbaciones comunes tales como las incontinencias urinarias.

Cabe aclarar que son ejercicios muy fáciles de realizar y que los mismos pueden llevarse a cabo en cualquier momento y lugar.

En primer lugar debes contraer el músculo pubocoxígeo. Para tener una idea de como hacerlo tener en cuenta que cuando orinas y de pronto retienes el flujo son dichos músculos los que pones en funcionamiento para detener la micción. A continuación relajaremos durante 20 segundos luego de 3 o 5 segundos de contracción. Realizar variadas repeticiones por sesión (entre 10 a 15). Las sesiones deben realizarse entre 3 o 4 veces por día y las cuales no deben durar mas de diez minutos. A medida que ganes práctica puedes aumentar el tiempo de contracción y la cantidad de repeticiones.

A pesar de ello debes tener en cuenta algunas cuestiones importantes:

• Contraer solo el músculo del suelo pélvico y no otros como el abdomen o glúteos, de lo contrario el ejercicio no tendrá los resultados esperados.
• No realizar dichos ejercicios si se presentan dolores de abdomen o de espalda.
• Vaciar la vejiga antes de comenzar con el proceso y así evitar posibles infecciones.

Ejercicios de fuerza y elasticidad

No solo son los ejercicios de Kegel los que debemos tener en cuenta en este período, sino que existen una gran diversidad de prácticas sumamente útiles que puedes llevar a cabo durante el embarazo, las cuales ayudarán a fortalecer tus músculos y brindar una mayor elasticidad para llegar mejor preparada al parto. A continuación se detallarán algunos de los ejercicios mas importantes a tener en cuenta:

• De pie, con la espalda recta y las piernas semiflexionadas debemos realizar movimientos intercalados de nuestros brazos hacia arriba durante 2 minutos. Esto ayudará a relajar posibles dolores de costillas y/o sensaciones de ahogamiento.
• De pie y con el cuerpo completamente recto debemos levantar los talones y ponernos en "puntitas de pie" manteniendo dicha posición durante 3 segundos. Varias repeticiones ayudarán a aliviar la sensación de malestar en los pies y posibles calambres.
• De pie con las piernas separadas, las rodillas semiflexiondas y las manos en la cintura realizar movimientos de cadera hacia adelante y hacia atras durante 3 o 5 minutos. Este ejercicio relaja la zona lumbar, la pelvis y los glúteos, aliviando y previniendo posibles dolores.
• Acostada sobre una superficie acolchada flexionamos levemente las rodillas y espirar durante 20 0 30 segundos. Repetir el ejercicio 5 veces diarias.
• Sentada con la espalda recta (si es necesario apoyarse a la pared), las piernas abiertas y las plantas de los pies juntas (flexionando las rodillas) ejerceremos presión con nuestras manos sobre la rótula para ayudar a la flexibilidad de los músculos aductores.

Precauciones a tener en cuenta

• No realizar ningún ejercicio sin antes la autorización de tu médico.
• No esforzarse demasiado: evitar saltos, excesivo uso de fuerza, movimientos bruscos y demasiada exigencia.
• Controlar regularmente el ritmo cardíaco para evitar subidas de la tensión arterial.
• Realizar ejercicios diariamente. De nada sirve que los mismos se realicen de manera discontinua.
•  Controlar la temperatura del cuerpo, ya que el calentamiento del mismo puede traer severos problemas en la gestación del bebé.

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Reír y sus beneficios para la salud

Un chiste, un recuerdo, una mirada, un gran momento... Existen varias circunstancias en la vida que pueden mejorar nuestro humor y porque no también nuestra vida. El reír no solo es una buena expresión física, sino que también refleja como nos sentimos, ya que las personas que mas sonríen no son precisamente las que mas tristes se sienten.

Las personas con mayor sentido del humor encaran la vida de otra manera, sienten distinto, tienen menos limitaciones, son mas libres , sientes menos tensiones y envejecen mas lento.. Entonces... ¿Porque no creer que reír mejoraría nuestra salud?

Algunos de los beneficios de reír son: 

• Adelgazar: Cuando nos reímos ponemos en funcionamiento varios músculos del cuerpo que van desde la boca hasta el estómago. Según los científicos con media hora de risa quemamos la misma cantidad de calorías que con 15 minutos de pesas.
• Calma el estrés: Al reír disminuye el nivel de cortisol, una hormona en nuestro organismo que produce el estrés.
• Bienestar psicológico: Al reír nuestro organismo liberan neurotransmisores como la endorfina y dopamina, relacionadas al relajamiento y bienestar.
• Oxigenación: Al reír mejoramos la oxigenación de nuestro cuerpo, ya que de esta manera ingresa el doble de aire a nuestro pulmones.
• Prevención de infartos: La frecuencia cardíaca es mayor cuando nos reímos debido a la gran oxigenación del cuerpo, estimulando así el sistema circulatorio.
• Rejuvenecer: Estirando los músculos funciona como un antiarrugas constante y natural.
• Elimina pensamientos, emociones y recuerdos negativos.
• Y además de todo influye en grandes aspectos de nuestra vida cotidiana, incrementando nuestra imaginación, nuestra creatividad, nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.

Como podemos ver definitivamente la risa mejora la salud de las personas en todos los aspectos, tanto como para los mas grandes como para los mas pequeños, así que recuerda siempre:

"Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una para sonreír".

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